کلاس ششم دلفان
ششمی ها 
قالب وبلاگ
نويسندگان
لینک دوستان

توصیه هایی برای اینکه مضطرب نشویم


توصیه هایی برای اینکه مضطرب نشویم

شکرگزاری برای زندگی

همه ما در زندگی دچار اضطراب می شویم . بیشتر این اضطراب ها را می توان به سه بخش کلی تقسیم کرد :

1) اضطراب هایی که روی آنها کنترلی نداریم ; مثل از دست دادن شغل یا فرد مورد علاقه مان .

2) اضطراب های طبیعی ; مثل مواردی که هنگام تعیین هدف و رسیدن به آن ما را مضطرب می کنند .

3) اضطراب هایی که می توانیم آنها را کنترل کنیم ; مانند دیر رسیدن سر قرار .

زمانی که بدانید منشاء اضطراب شما کدام است , بهتر می توانید با آن برخورد کنید .

 

روش های مقابله با اضطراب

1) توانایی های خود را بشناسید و دست به انجام کارهای خارج از توان تان نزنید . کمال گرا نباشد .

2) از افراد که موجب اضطراب در شما می شوند دوری کنید اما مراقب رابطه های با ارزش خود باشید .

3) احساس های خود را بروز دهید .

4) زمان خود را مدیریت کنید . انجام کارهای خود را به دقیقه نود واگذر نکنید . همه کارهای خود را با برنامه ریزی انجام دهید .

5) ورزش کردن را فراموش نکنید .

6) وقتی با مشکلی مواجه می شوید به سرعت واکنش نشان ندهید . ابتدا اندکی روی آن تامل کنید ; سپس واکنش مناسب داشته باشید

7) اگر دچار اضطراب شدید , به خودتان تلقین کند که هیچ چیزی برای نگرانی وجود ندارد . نگران مسائل کوچک و بی اهمیت نباشید .

8) شکر گزار داشته های خود در زندگی باشید .

9) خواب کافی را فراموش نکنید .

 

سه توصیه طلایی

1) تمام جوانب کار خود را بسنجید . مشکلات احتمالی آن را حدس بزنید و برای آن موارد راه حل های فرضی در نظر بگیرید .

2) کار امروز را به فردا نینداز . همیشه کاری برای انجام دادن وجود دارد ; بنابراین اگر می خواهید اضطراب نداشته باشید , کار امروز را به روزی دیگر موکول نکنید

3) وقتی هنگام انجام کار , ناخواسته به مشکلی برخوردید که توان مقابله با آن را ندارید بی خودی نجنگید , بلکه از افراد توانا کمک بگیرید .

[ ۱۳٩٢/۱/٢٤ ] [ ٧:٠۸ ‎ب.ظ ] [ امیر حسین خزایی ]
.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ

سلام به بازدیدکنندگان - این وبلاگ می کوشد تا مطالب تازه وجدیدی را در اختیار دانش آموزان -اولیا -پرسنل مدرسه وتمامی بازدیدکنندگان قرار دهد
موضوعات وب
RSS Feed

سیستم افزایش آمار هوشمند تک باکس
<CENTER>مشاهده جدول کامل ليگ برتر ايران

Google

در اين وبلاگ
در كل اينترنت